ЧТО ТАКОЕ ПРИВЫЧКА И КАК ЕЁ ВНЕДРИТЬ
В основе любой привычки лежит нейронная связь, как протоптанная тропинка, по которой следуют наши реакции.
Нейроны – это клетки нервной системы. Последовательно соединенные нейроны, выполняющие определенную задачу, образуют нейронную связь, которая от частого использования укрепляется.
Благая весть состоит в том, что мы можем создавать новые нейронные связи. Для этого нужно начать делать что-то новое регулярно.
Но главный подвох заключается в том, что старая нейронная связь, хоть и зарастает травой, как тропинка по которой не ходят, но полностью не исчезает!
Есть такая пословица:”нельзя бросить привычку “курить”, можно выработать новую привычку – “не курить”?
Так сколько же времени нужно для выработки новой привычки?
Вы, наверняка, слышали,что для того, чтобы сформировать привычку, нужно следовать ей 21 день.
Сколько раз с понедельника вы начинали новую жизнь? Бегать по утрам, делать зарядку, отказаться от мучного и сладкого? И на сколько вас хватало?
Рассмотрим этапы формирования привычки.
За 21 день заканчивается именно процесс формирования привычки. Привычка закрепляется сознанием. Новые связи сформировались, но и старые пока никуда не делись. В любой момент мы находимся на развилке: пойти по той дороге, старой, привычной или по вновь проложенной?
21 день- первая веха на новом пути.
Чтобы устойчиво принять новую привычку, нужно еще примерно столько же времени, чтобы ослабели те связи, которыми перестали пользоваться.
Это происходит за 40 дней.
За 40 дней старая привычка начинает “зарастать травой”, ведь вы больше не ходите этим путем. Вы уже сживаетесь с новой привычкой, но она всё равно ещё не работает “на автомате”, требуется некое усилие, чтобы следовать ей. Это период закрепления привычки.
И, наконец, третья веха-90 дней.
Если вы её преодолеете, то новая привычка устойчиво войдет в вашу жизнь. Вам уже не нужно напрягаться, чтобы ей следовать.
Действие становится автоматическим.
Это правило действует во всех сферах жизни.
Ну что, отсчитываем 90 дней и обводим красным в календаре?