Для того, чтобы привычка закрепилась, необходимо выполнять новое действие каждый день в течение 21, 40 или 90 дней. Привычка не существует сама по себе, ее запускают триггеры, такие как время, место, предшествующие действия и эмоциональное состояние. Выбор правильного триггера очень важен при создании новой привычки. Окружение является одним из самых мощных драйверов привычек, поэтому важно найти свое место для формирования привычек. Эмоциональное состояние является очень сильным триггером, который может провоцировать как полезные, так и вредные привычки. Контролировать эмоции сложно, но возможно, их можно заменить на новые привычки.